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Autocompaixão: Como Transformar o Espelho num Aliado e Melhorar a Autoestima


Todos os dias enfrentamos um espelho. Às vezes, o reflexo que vemos é apenas físico, mas com frequência ele carrega as palavras e julgamentos que nos dizemos. E sejamos honestos: nem sempre somos gentis.

A forma como falas contigo mesmo molda mais do que a tua autoestima. Afeta a tua confiança, a maneira como encaras os desafios e até a forma como interages com os outros. Por isso, proponho algo simples e transformador: pratica a autocompaixão.


Porque Evitar a Autocrítica Excessiva?

A autocrítica pode ser útil em pequenas doses, ajudando-nos a melhorar e a crescer. Mas quando se torna excessiva, transforma-se num inimigo interno. Esse diálogo duro pode:

  • Minar a confiança.

  • Alimentar a ansiedade e a insegurança.

  • Impedir-te de reconhecer as tuas qualidades e vitórias.

Ao contrário, quando trocas críticas por gentileza, permites que o teu reflexo torne-se um aliado na construção de uma autoestima mais saudável.


Como Ser Mais Gentil Contigo Mesmo

Vamos começar com pequenos passos que podes praticar todos os dias:

  1. Olha-te no espelho e diz algo bonito sobre ti. Não precisas de grandes discursos, mas foca-te em algo positivo – pode ser um sorriso, uma conquista recente ou até a forma como cuidas dos outros.

  2. Lembra-te: és muito mais do que as tuas imperfeições. Todos temos falhas, mas elas não te definem. Abraça o teu lado humano, com todas as imperfeições que fazem parte do pacote.

  3. Trata-te como tratarias um amigo. És compreensivo com quem amas? Então por que não aplicar a mesma lógica a ti mesmo? Fala contigo com carinho, empatia e compreensão.

Transforma o Reflexo no Espelho

Imagina como seria se o espelho refletisse não só o teu rosto, mas também as palavras gentis que te ofereces. Começa hoje a praticar este ato de amor-próprio e repara na diferença que faz.




Desafio do Dia: Olha-te no espelho agora e responde a esta pergunta: O que gostarias de ouvir de ti mesmo hoje?


Deixa a tua resposta nos comentários ou reflete sobre ela no teu diário. Lembra-te: mereces ser tratado com o mesmo carinho que ofereces aos outros.


Porque cuidar de ti é um ato de coragem.

Começa agora. 💛






Gostarias de praticar mais autocompaixão? Faz o download gratuito da Escala de Autocompaixão e começa hoje!




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